co do kreatyny

Co do monohydratu kreatyny, nie czepiaj sie jej bo zobacz że każdy prawie stak kreatynowy ma ją w swoim składzie wiec musi byc cos warta!

teraz to juz zglupialem co do tej kreatyny:( na poczatku tego tematu jeden z urzytkownikow forum polecil mi abym bral kreatyne w dni treningowe rano na czczo i 20-30 minut przed treningiem... zas teraz widze, ze zas na czczo i po treningu:(

czy spuchniesz to zalezy od rodzaju kreatyny i dawki duza dawka mono owszem ciagnie wode ale np ester juz podobno nie a co do ZMA to nie ma skutkow ubocznych, chyba ze poranny wzwod zaliczasz do takowych

nie za duzo tej kreatyny? mowili Ci juz ze rano 5g mono przed treningiem15-20g nitro i tto wszystko w treningowe a co do geinera to wedlog brakow w diecie

[...] przybędzie to też się nie pogniewa. Czytałem, że orotan jest bdb na siłę dlatego pytam czy to dobre rozwiązanie. Co do przedtreningówki to robi on je sobie sam, łączy AAKG, kofeine, tauryne, beta-alanine razem i ponoć działa . Oprócz kreatyny sprzydało by się ze 2kg gainera(20% białka w zwyż), tak aby stosować go po treningu w ilości 100-120g.

1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie?? 2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko?? 3) Co stosowac po cylku? ad.1 - tauryna ad.2 - carbo,zma ad.3 - nie rozumiem...

tym edytujesz co do wyboru nitroIII jak dla mnie pomysl kiepski, za duzo stymulantow bedziesz w siebie ladowal. najlepiej bedzie jak wybierzesz meso+pojedyncza forma kreatyny i bedziesz dobrze pilnowal wtedy swojego blinaksu kreatynowego. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-06 12:02:12

Mleko chyba spowalnia wchlanianie kreatyny<co?> jest w tym tluszcz kretka sie wchlania ale wolniej nie?? Ja tam wole wode Co do gainera to tez wole z woda wogole caly czas pije tylko mineralke A jesli chcesz dokladnie zmiezyc to lyzeczka zwykla ma okolo 5 gram lyzka chyba 15<co?> czy jakos tak bo nie pamietam, dawno nic nie bralem i [...]

[...] zeby autor mial pewność a co do obojetnych reakcji dodam tylko slowa Grasi z podanego przeze mnie postu: "gdzies jooz w sooplach pisalam, iz spotkalam sie z laczeniem kreatyny i kofeiny - dzialanie obu soopli bylo i odczoowalne i zauwazalne; wazne jest, by zachowac pomiedzy nimi odpowiedni odstep kawa, ktoora pijesz, zawiera ok. 80mg [...]

Witam siodema Dzieki kolego za odp ale to co napisales zbytnio mi nie pomoglo "mozna ale po co??" . Co do polaczenia kreatyny z l-glutamina to dziala na mnie fantastycznie (wymiary i sila)!!! Jezeli chodzi o hmb i amino to oczywscie jako antykatabolik i wzmocnienie,uzupelnienie,spalanie tluszczu. Prosze kogos o wyczerpujaca odpowiedz [...]

Ma ktoś zdanie co do stosowania kreatyny ? Niech sie wypowie ktos kto ma wiedze.

[...] i teraz wybieram się do dermatologa i ciekawe czy jak mi coś przepisze czy zniknął syfy! tobie znikają??i ile juz to używasz?!?!A co do kreatyna jest możliwość że od kreatyny mogą bydz syfy!! jak wczesniej niemiał to znaczy że jest cos nietak nieprawdaż?? a może dopiero teraz zaczoł dojrzewac!!albo jest uczulony na jakiś składnik który [...]

jak masz braki w diecie to kup cos do uzupelnienia bialko/gainer białko nie powoduje trwalszych efektów po kreatynie ma tylko uzupełniac braki w diecie bez której nie masz co brac kreatyny aminokwasy odpusc nie wierz w to co piszą na opakowaniach Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2007-01-07 13:33:28

bcaa przed treningiem jak najbardziej mozesz dac, co do przed treningowek to zalezy czego od niej oczekujesz, bo np HP nie jest typowa przed treningowka, choc to dobry stack kreatynowy, no shotgun z kolei bedzie pobudzal ale za to ma mniej kreatyny itd,

Moze nie swiadomie w kazdym badz razie wczoraj stanąlem przed taka decyzja i kupilem uniwersala. A co do tej kreatyny to sadze ze bedzie to kreatyna megabolu a ona nawet chwalona byla.

Yo, dzięki. Mam 18 lat. wiesz coś co jest dobre do kreatyny? ewentualnie vitaminy, czy coś takiego? CZy Nutrend jest dobrą firmą? ;SzajSe ClotheZ InspiratioN;

Aha.. co do jedzenia... Po zjedzniu kreatyny jakieś 45 min. nie powinienes jesc, zeby suplement sie lepiej przyswoil i przede wszystkim nie ulegl strawieniu. Z dawkowaniem bialka powinienes poszukac na opakowaniu... Ile czasu po zjedzeniu kretki moge zaczac jesc? Ile tego bialka? w przeliczniku do mego wieku/masy (Czy je jesc tylko w dni [...]

[...] abyś wiedział co jesz, jadł 5-6 posiłków i w przybliżeniu określił bilans kaloryczny, oraz ilość białek/węglowodanów/zdrowych tłuszczy, i jeśli dojdziesz do wniosku że jest za mało białka, lub nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek białkowy przed snem wtedy kup odrzywkę białkową ps. i pamiętaj o dodatkach do kreatyny(tauryna, carbo, zma)

[...] diety i efki wystarczy jak narazie zabral bym sie na TWoim miejscu za solidny trening na mase z ograniczeniem przyrostu masy tluszczowej alle to tylko moja sugestia co do pytania to ok wszystko ladnie moze dodac wiecej kreatyny-4 kaps ka dziennie albo dokupic inna forme kretki no i dieta 3 gramy ww spozywal bym codziennie bym codziennie

Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki kukurydziane 2 śniadanie w szkole 3 kromi z szynką lub serem , 2 jabłka Obiad : I danie :Zupa pomidorwa z makronem II danie: udko kurczaka, ziemniaki, sałatka, ogórek, posiłek potreningowy wyglądał często tak 150 ryzu , udko z kurczaka lub ryż z serem twarogowym półtłustym z ryzem i [...]